Ou, "eu Nunca Serei Magro?

20 May 2018 11:44
Tags

Back to list of posts

Até que ponto a genética poderá influenciar o ganho de tecido muscular ou o emagrecimento? Desta vez, pedimos auxílio ao conceituado nutricionista Clayton Camargos, de Brasília. A acompanhar, ele tira questões a respeito do tópico. Até que ponto a genética tem importância no momento em que se trata de conseguir seus objetivos? brain_rect-vi.jpg CC - Vários tentam durante anos hipertrofiar a musculatura, algumas vezes, sem sucesso.Outros tentam diversas alternativas pra restringir o peso corporal, sem o retorno desejado. Ambos parecem condenados pela genética: "eu nunca vou ser musculoso? Ou, "eu nunca serei magro? Em início, novas características genéticas não poderá ser alteradas, tal qual a forma como os músculos são moldados. O melhor modelo são os músculos abdominais: novas pessoas têm seis (ou mesmo oito) placas ou "gomos" simétricos, durante o tempo que outros têm menos de seis com a maneira, tamanho e simetria mais aleatórios.Alguns têm 3 placas de um lado e duas de outro, sem o músculo pronunciado em todos os "gomos". Nenhuma quantidade ou qualidade de treinamento será capaz de exatamente mudar isso. Com efeito, no momento em que se trata do hipertrofia em várias pessoas, áreas como as panturrilhas e os antebraços são notoriamente difíceis de hipertrofiar, mesmo com treinamento inteligente e dedicado. Cada pessoa podes ficar robusto, receber massa magra ou emagrecer? CC - Qualquer pessoa poderá hipertrofiar com a dieta e o treinamento físico adequados: estudos declaram que indivíduos, mesmo com mais de 90 anos de idade, conseguem obter massa magra significativa se submetidos aos exercícios com treinamento de peso. No entanto, todo nós temos um definido limite genético para o desenvolvimento muscular, que poderá diversificar de pessoa pra pessoa. Em um certo nível de atividade física e restrição de calorias, todos são capazes de permanecer magros.Esse nível pode não ser agradável, porém os resultados são obviamente alcançáveis com a estrita observância de uma dieta e programa de exercícios cuidadosamente planejados. Como são as características de cada um? CC - Sim. Essa questão poderá ser realmente previsível com apoio nos três principais tipos corporais (conhecidos como somatotipo), ectomorfos, mesomorfos e endomorfos. Se quiser saber mais sugestões a respeito de deste tópico, recomendo a leitura em outro ótimo website navegando pelo link a a frente: colastrina funciona, necessitae.com,. O ectomorfo é o peculiar cidadão magro, com uma suporte corporal leve, pequenas articulações e musculatura delgada. Normalmente, com pernas muito finas e músculos fibrosos. Os ombros tendem a ser estreitos, com pouca largura.Promove a saciedade Opção quatro: 4 morangos Omelete de legumes com 2 claras e 1 gema + três col. (sopa) de seleta de legumes / ou quatro paus de canelaTêm as seguintes características: delicada suporte óssea, complexidade pra engordar e metabolismo veloz. O metabolismo ligeiro produz um consumo de energia mais volumoso, o que exige uma enorme quantidade de calorias para ganhar peso. Seus exercícios devem ser intensos e com questão em grandes grupos musculares, utilizando os exercícios básicos, compostos. Os ectomorfos devem comer mais carboidratos e calorias, inclusive, antes de dormir para evitar o catabolismo muscular no decorrer da noite. Os indivíduos mesomorfos têm uma estrutura óssea larga, músculos grandes e um corpo humano naturalmente atlético. Sendo assim, não surpreendentemente, são o melhor tipo de corpo pra musculação. Os mesomorfos puros, sem ação dos outros tipos corporais, têm a inteligência de hipertrofia muscular sem ganho de peso de gordura, principlamente no início de seus esforços ante treinamento de peso.O tipo de corpo humano mesomorfo responde bem aos treinos de carga, e os ganhos geralmente são vistos rapidamente, sobretudo em indivíduos principiantes em treinos de carga. Estes normalmente ganham tecido adiposo com mais facilidade que os ectomorfos, principalmente se não estiverem ativos, porém, conforme já comentado, alguns tipos mais "puros" podem obter músculo sem gordura. O tipo de organismo endomorfo é geralmente "macio", "roliço".Ganham peso de gordura muito facilmente, destacadamente na divisão central do corpo humano (região do abdome, flancos, quadris e coxas), são menos longilíneos, com músculos fortes, braços, pescoços e pernas grossas - principlamente as coxas. Os endomorfos tendem a ter prazeroso desempenho em exercícios de membros inferiores, como o agachamento. file-vi.jpg As características gerais são: corpo humano redondo, pré aplicação para ganho muscular e de gordura (esse em superior proporção), normalmente baixos e atarracados, resistentes pra perda de gordura e com metabolismo mais lento. No momento em que se trata de treinamento, os endomorfos ganham volume colastrina corporal com certa facilidade. Infelizmente, boa quantidade é procedente de tecido adiposo e não de massa magra.Pra controlar o acréscimo da gordura corporal, esses indivíduos precisam a toda a hora verificar o consumo de carboidratos, gorduras e a ingestão do volume calórico. É possível possuir uma mistura de tipos corporais? CC - A maioria das pessoas é uma combinação de ao menos dois dos 3 tipos de corpo humano retro comentados. Desse modo, não desejamos simplesmente rotular alguns indivíduos exclusivamente como gordos, magros ou musculosos…Cada pessoa tem um perfil genético, fisiológico, metabólico que sofre interferências sociais, culturais e meio ambientais.

Comments: 0

Add a New Comment

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License